Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Bấm Huyệt Chữa Mất Ngủ Tại Nhà Đơn Giản

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp tự nhiên được nhiều người tin dùng nhờ khả năng giúp thư giãn, giảm căng thẳng mà không cần dùng thuốc. Với kỹ thuật tác động lên các huyệt đạo, phương pháp này có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Cùng tìm hiểu cách bấm huyệt giúp khắc phục tình trạng mất ngủ trong bài viết dưới đây.

Phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả không?

Đối với những người gặp khó khăn trong việc ngủ do căng thẳng, stress hoặc suy nhược thần kinh. Phương pháp xoa bóp bấm huyệt đã chứng minh là một giải pháp hiệu quả giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Xoa bóp bấm huyệt là một kỹ thuật sử dụng bàn tay để ấn và xoa bóp những huyệt đạo quan trọng, nhằm kích thích lưu thông máu, cân bằng âm dương và tăng khả năng thải độc tố trong cơ thể.

Thực hiện xoa bóp bấm huyệt hàng ngày không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn làm dịu toàn bộ cơ thể, phục hồi sức khỏe sau những giờ làm việc căng thẳng. Khi cơ thể giảm bớt cơn đau nhức và tinh thần trở nên thoải mái hơn, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng và sâu hơn.

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ

Một số huyệt chính và cách thực hiện bấm huyệt để chữa mất ngủ sẽ được chia sẻ ngay bên dưới đây:

Huyệt Nội Quan

Huyệt Nội Quan là một huyệt đạo quan trọng trong cơ thể, được coi là “cánh cửa” cho kinh khí ra vào. Huyệt này có mối liên hệ với nhiều triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, viêm cơ tim, cũng như cảm giác đau nhức ở cánh tay và cổ tay. Việc tác động lên huyệt này không chỉ giúp giảm căng thẳng và lo âu, mà còn hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh, cải thiện tình trạng say xe và buồn nôn.

• Cách xác định: Huyệt Nội Quan nằm ở phía trên cổ tay, cách lằn chỉ cổ tay khoảng 2 thốn (2 ngón tay).
• Cách bấm huyệt: Để bấm huyệt, bạn hãy sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ vào vị trí huyệt, sau đó xoa bóp theo chuyển động tròn từ 5 đến 7 vòng. Giữ áp lực trong khoảng 3 đến 5 giây rồi thả ra. Lặp lại quy trình này đều đặn ở cả hai tay, mỗi bên khoảng 5 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Huyệt Thái Xung

Huyệt Thái Xung là một huyệt đạo quan trọng nằm ở vị trí phía trên mu bàn chân. Bấm huyệt Thái Xung đã được sử dụng từ lâu để giảm sưng đau ở chân và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách thực hiện:

• Để tìm đúng vị trí của huyệt, hãy cảm nhận nhịp đập của động mạch ở vùng mu bàn chân bằng các ngón tay.
• Sử dụng ngón tay cái của bàn tay phải, ấn vào huyệt Thái Xung và thực hiện chuyển động theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 3 phút.
• Sau khi hoàn tất bên chân phải, hãy lặp lại quy trình tương tự trên chân còn lại.

Bấm Huyệt Thái Dương & Ấn Đường và

Huyệt Thái Dương được xác định cách đuôi mắt khoảng 0,5 cm, trong khi huyệt Ấn Đường nằm chính giữa hai chân mày. Việc bấm huyệt ở hai vị trí này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cách thực hiện bấm huyệt:

• Khởi động: Xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm lòng bàn tay. Sau đó, dùng hai lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên, lặp lại khoảng 20 lần.
• Bấm huyệt Ấn Đường: Dùng ngón tay ấn nhẹ vào huyệt Ấn Đường khoảng 20 lần, đồng thời vuốt nhẹ lông mày từ đầu đến cuối để thư giãn vùng này.
• Bấm huyệt Thái Dương: Tiếp theo, ấn nhẹ vào hai bên huyệt Thái Dương cũng khoảng 20 lần.

Huyệt Thần Môn

Huyệt Thần Môn có tác động mạnh mẽ đến tâm trí và tinh thần, giúp cải thiện các triệu chứng như khó ngủ, mất ngủ và cảm giác căng thẳng mệt mỏi. Huyệt này còn có lợi ích trong việc giảm co giật và điều trị động kinh.

• Cách xác định: Để tìm huyệt Thần Môn, hãy ngửa bàn tay lên. Chú ý đến rãnh giữa ngón tay út và ngón tay áp út, sau đó kéo đường rãnh này lên đến vị trí cổ tay. Khi co cổ tay lại, bạn sẽ cảm nhận được một điểm lõm ngay bên dưới đường chỉ cổ tay; đây chính là huyệt Thần Môn.
• Cách bấm huyệt: Sử dụng ngón tay cái để ấn nhẹ vào huyệt Thần Môn. Xoa bóp trong khoảng 1 đến 2 phút, sau đó dừng lại và tiếp tục bấm khoảng 3 đến 5 lần. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện trước khi đi ngủ.

Huyệt Thiên Trụ

Huyệt Thiên Trụ nằm cách hộp sọ khoảng 1,5 cm và cách cột sống 1,5 cm, để bấm huyệt, bạn có thể làm theo các bước sau:

Cách thực hiện:

• Dùng hai lòng bàn tay vòng qua phía sau gáy để tìm huyệt Thiên Trụ.
• Áp dụng lực nhẹ nhàng, day ấn huyệt này khoảng 20 lần. Kết hợp với việc xoa bóp và mát xa nhẹ nhàng vùng cổ để kích thích lưu thông khí huyết.
• Nên kiên trì thực hiện phương pháp này mỗi tối trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi và mang lại giấc ngủ sâu hơn.

Huyệt Tam Âm Giao

Huyệt Tam Âm Giao là một điểm quan trọng trong y học cổ truyền, có tác dụng trực tiếp đến ba tạng Can, Tỳ và Thận. Việc tác động vào huyệt này giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, cũng như các rối loạn ở đường tiết niệu và sinh dục.

Theo quan niệm của y học cổ truyền, kích thích huyệt Tam Âm Giao có thể điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, phục hồi chức năng của tạng Can, đồng thời hỗ trợ điều trị tình trạng can khí uất kết, một trong những nguyên nhân gây mất ngủ.

• Cách xác định huyệt: Huyệt này nằm ở vùng cổ chân. Để tìm huyệt, bạn chỉ cần đo lên khoảng 5 cm từ mắt cá chân là sẽ thấy vị trí của huyệt Tam Âm Giao.
• Phương pháp bấm huyệt: Để bấm huyệt này, hãy tác động trong khoảng 5-7 phút. Dùng ngón tay cái xoay tròn tại huyệt. Nếu cảm thấy mỏi tay, hãy tạm dừng để nghỉ ngơi, sau đó có thể tiếp tục. Mỗi lần thực hiện chỉ cần từ 1-2 lần, tổng thời gian nên duy trì khoảng 10 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bấm Huyệt Dũng Tuyền

Ở phần dưới cùng của lòng bàn chân là vị trí của huyệt Dũng Tuyền. Để xác định vị trí huyệt này, bạn có thể co các ngón chân lại; điểm lõm sâu nhất chính là nơi của huyệt Dũng Tuyền.

Cách thực hiện:

• Tư thế ngồi: Bạn có thể ngồi khoanh chân hoặc để hai bàn chân tự nhiên hướng lên.
• Xoa bóp huyệt: Dùng hai ngón cái xoa bóp từ gót chân lên huyệt Dũng Tuyền. Bạn có thể thực hiện động tác này liên tục hoặc sử dụng cả hai bàn tay để vỗ nhẹ vào huyệt cho đến khi lòng bàn chân cảm thấy ấm lên.

Việc thường xuyên xoa bóp huyệt Dũng Tuyền không chỉ giúp cải thiện lưu thông khí huyết mà còn nâng cao sức khỏe của thận, từ đó hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Bạn cũng có thể thực hiện bấm huyệt này ngay cả khi không gặp vấn đề về giấc ngủ để tăng cường sức khỏe tổng thể.

Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa mất ngủ ngay tại nhà

Để dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn có thể thực hiện bấm huyệt vào một hoặc nhiều điểm huyệt trước khi ngủ, cách thực hiện chi tiết như sau:

• Sử dụng ngón cái hoặc ngón trỏ đặt lên huyệt và tạo áp lực vừa đủ để da có thể di chuyển.
• Bắt đầu xoa bóp huyệt bằng các chuyển động chậm và tròn.
• Sau vài vòng xoa bóp, hãy nhẹ nhàng tăng áp lực để giúp các mô cơ thư giãn. Nếu huyệt không có mô cơ bên dưới, hãy từ từ tăng áp lực.
• Bấm huyệt không nên gây đau đớn, tuy nhiên, một số người có thể cảm thấy một cơn đau âm ỉ, điều này là bình thường.
• Tiếp tục duy trì áp lực ít nhất trong một phút.
• Nếu cần thiết, bạn có thể lặp lại quy trình này sau một khoảng thời gian ngắn.

Để đạt hiệu quả tối ưu từ phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ, bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn và đúng kỹ thuật. Sau một thời gian, tình trạng mất ngủ của bạn sẽ cải thiện một cách đáng kể. Nếu bạn còn băn khoăn hoặc cần tư vấn chi tiết về phương pháp này, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ sớm nhất.